EN THEORIE
Le mot Nidrâ étant traduit par « non-sommeil », on peut situer le Yoga-Nidrâ comme variante du Hatha-Yoga, car il conduit également à une détente psycho-corporelle. Toutefois, sa particularité est d’associer la conscience aux pratiques de relaxation, dans le but d’obtenir une détente profonde sur 3 niveaux (physique, mental et émotionnel).
L’un des enjeux du Yoga-Nidrâ est de demeurer conscient et vigilant, aussi bien dans la veille que dans le sommeil, en reconnaissant « la permanence au cœur même de l’éphémère ». Guidé par un instructeur qualifié, le pratiquant vise à dépasser les perturbations de son mental pour atteindre son propre Centre. Par-là, il aura la possibilité d’accéder à une forme de paix intérieure.
Les bénéfices du Yoga-Nidrâ sur la santé sont décrits comme nombreux, par les fondateurs de cette discipline. Ils touchent notamment les personnes souffrant de troubles du sommeil, d’une forte pression artérielle, d’une forte glycémie, d’ulcère à l’estomac, de migraines, d’asthme, d’affections cutanées, de problèmes de circulation sanguine, de problèmes cardiaques, d’hypertension, de troubles psychologiques et émotionnels, d’addiction, de tension, d’anxiété, de dépression et de stress, etc.
EN PRATIQUE
Une séance classique de Yoga-Nidrâ (1 heure) nécessite de se préparer avec des postures dynamiques et statiques, ainsi que des techniques de respiration (30 mn).
L’esprit est alors apaisé pour bénéficier du Yoga-Nidrâ (~20 mn), dont les thématiques varient continuellement, en fonction des attentes du groupe et des orientations définies par le Professeur de Yoga.
